Druk, druk, druk...

De laatste tijd is mij opgevallen dat ik vaak hetzelfde antwoord krijg als ik mensen vraag hoe het met ze gaat. Het antwoord is namelijk dat ze het druk hebben. Ik vraag mij vaak af of mensen echt zo druk zijn of voelen ze vooral druk in hun hoofd. Bovendien vind ik het wel opmerkelijk dat dit woord bij de mensen als eerste naar boven komt op de vraag hoe het met je gaat.

De wereld vraagt veel van ons. Je ontvangt de hele dag prikkels; onze telefoon vraagt aandacht en de omgeving op je werk en thuis vraagt aandacht.  Echte druk ontstaat soms door overvolle agenda’s, maar toch zie ik iets anders gebeuren. Dat is de mentale druk. Mensen willen tegenwoordig aan alles voldoen. Je wilt niets missen en overal aan mee blijven doen, je denkt dat we altijd klaar moeten staan, je denkt dat anderen meer doen. Die gedachten maken jou onrustig. Je lichaam reageert daarop; je adem versnelt, je spieren spannen aan en je aandacht versnippert.

Ik hoef jullie niet uit te leggen dat de sociale media dit gevoel alleen maar verstrekt. Je ziet andere met mooie prestaties en successen en denkt dat jij hetzelfde moet.

Druk ontstaat dus niet alleen door taken. Druk ontstaat vooral door verwachtingen die niet alleen uit jouw omgeving komen, maar ook uit jezelf. Je wilt het goed doen en niemand teleurstellen. Je vergeet daarom soms jouw eigen behoefte.

Het mooie is dat je dit ook zelf kunt veranderen. Je kunt leren luisteren naar jezelf en jouw eigen tempo kiezen. Je kunt meer rust creëren, kiezen voor bewuste aandacht en zorgen voor ruimte en lucht in jouw leven.

Ik geef je nog enkele tips om je minder druk te voelen:

• Sta elke ochtend kort stil en voel hoe jij je vandaag wilt voelen

• Beperk jouw schermtijd en geef jouw aandacht aan wat nu gebeurt

• Plan korte pauzes en doe een korte ademhalingsoefening

• Zeg soms nee en bewaak hiermee jouw energie

• Beweeg elke dag even en help zo jouw hoofd te ontspannen

• Kies energiegevers om je fijn te voelen

• Sluit je dag bewust af en denk na over drie fijne momenten van de dag

Met deze kleine tips maak jij de eerste stap naar een leven dat voelt als jouw eigen leven waarin rust, aandacht en jezelf voorop staan.

Mijn training Mindfulness (4-weken programma) sluit hier mooi op aan. In vier weken leer jij bewust te genieten van het moment en ervaar je minder druk om alles perfect te doen. Jij ontdekt hoe jij met gedachten omgaat en krijgt handvatten om je op het positieve te richten.

Ben jij ook een persoon die het antwoord ‘druk’ geeft als iemand jou vraagt hoe het met je gaat? Dan is het de hoogste tijd om hier bewust mee aan de slag te gaan! Neem even contact met mij op en ik leg je graag (tijdens een wandeling) uit hoe mijn aanpak is en werkt.